AfBoard

Jedna z najbardziej popularnych diet niskobiałkowych to właśnie dieta dr Atkinsa. Jej pomysłodawcą jest lekarz z Nowego Yorku, który twierdzi, że otyłość i nadwagę można zwalczyć bez konieczności ograniczania ilości jedzenia.

Głównym powodem tycia, według Atkinsa, jest niewłaściwe komponowanie posiłków, przez co rozumie mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Atkins uważa, że należy tak układać jadłospis, żeby nacisk był kładziony na połączenie tłuszczy z białkami. Według nowojorskiego lekarza unikać należy pokarmów z cukrami prostymi i złożonymi.

Wszystkich łakomczuchów ucieszy, że stosując dietę Atkinsa nie trzeba się nie wiadomo jak poświęcać, bo nie ma konieczności rezygnowania z naszych dotychczasowych ulubionych smakołyków. Plan żywieniowy obejmuje cztery fazy trwające po 2 tygodnie i składa się z 3 etapów: wprowadzającego, kontynuującego utratę wagi i utrzymania wagi. Posiłki powinny być spożywane regularnie, a dzienne menu powinno składać się z trzech dań oraz jednej, najwyżej dwóch przekąsek.

Dieta Cambridge jest zdrowym sposobem utraty wagi. Nie powoduje rozregulowania ani wyniszczenia organizmu, stosując ją nie musisz się obawiać efektu jojo, bo to długoterminowy plan żywieniowy, do tego bezpieczny i naprawdę skuteczny.

Dieta Cambridge to dieta bardzo niskokaloryczna. Jest efektywną metodą gubienia kilogramów nawet dla osób z naprawdę dużą nadwagą i dla tych, których zawiodły inne sposoby na odchudzanie. Została opracowana i przetestowana klinicznie w 1970 r. przez naukowców z Cambridge w Wielkiej Brytanii, stąd jej nazwa.

Plan żywieniowy obejmuje trzy posiłki dziennie dla kobiet lub cztery dla panów, niskoenergetyczne, których spożywanie przez okres około 3 tygodni. Dieta oparta jest na białku. Główne posiłki to tzw. zupki w proszku, które rozpuszcza się w wodzie. Przy tej metodzie ważne jest, aby pić duże ilości niegazowanej wody – ok. 2 litry lub innych napojów bezkalorycznych i bez wyjątków nie podjadać. Nie należy także pić alkoholu ani napojów z kofeiną.

Chcesz schudnąć? Niestety nie jest to możliwe bez pewnego rodzaju wyrzeczeń. Trzeba wykazać się silną wolą i charakterem – i to nie przez tydzień. Zmienić należy swoje nawyki żywieniowe, tak żeby nie zaprzepaścić całego wysiłku i nie doświadczyć efektu jojo. Wydaje się, że najbardziej popularnym sposobem na odchudzanie jest ograniczenie ilości zjadanych kalorii. Przedstawiam więc dietę 1000 kalorii.

Nasz organizm, w zależności od trybu życia, płci, czy pory roku, potrzebuje dziennie od 2500 do 3000 kalorii do normalnego funkcjonowania. Jeśli zmniejszymy ilość kalorii do 1000 kcal, wtedy organizm zacznie spalać zmagazynowaną tkankę tłuszczową, a my będziemy gubić zbędne kilogramy. Przy stosowaniu tego planu żywieniowego ważne jest zjadanie 5 porcji dziennie oraz dostarczanie organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, a więc białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i mikroelementów. Wszystko oczywiście w odpowiednich ilościach i w granicach 1000 kcal dziennie.